Oilchoice.ru

П.В. писал(а):какие у тебя рабочие веса(можно в % от собственного) в приседах?

если тренировка - нагнать крови (памп) то 120 кг, если тренировка силовая то 180-200.

Иванович писал(а):Начинать новое дело - странно?

по диагонали читаешь ? написал же что начиная новое дело сравнивать себя с профи.

Бозон Хиггса писал(а):если тренировка - нагнать крови (памп) то 120 кг, если тренировка силовая то 180-200.

оохёпт! свирепо! это на раз 230-240
с портками извечные проблемы

все витамины развод лохов желащих накачаца на бабки! ...при нормальном питании( у качков оно нормальное) все есть в пище...так же как в маслах!

Раньше работал в зале без всего. Недавно прикупил креатин, витамины итак употребляем дважды в год, в межсезонье. Так вот, воздействие креатина ощущается сильно, усталость приходит значительно позже. В основном же, ещё со спортивной юности, стараюсь придерживаться сбалансированной диеты. Всегда помогало, и помогает . С весами же стараюсь аккуратно, приседать с отягощениями не могу, штангу только лёжа - опять же, последствия спортивного прошлого. Я сторонник работы "на выносливость", типа 15-20 повторений по 6-8-10 подходов за треннировку. По утрам каждый день минут 20-25 растягиваюсь и делаю укрепляющие упр.по методу др.Шилова, кстати реально помогает мне с плечом и шеей, рекомендую всем если есть проблемки со спиной например
Вопрос. А вы как кардио делаете , достигаете ? Бег, лисапед, тренажёры ? Поделитесь...

Растяжка утром - ни о чем. Развитие гибкости лучше всего делать с 10.00 до 14.00 и с 16.00 до 19.00

mikong писал(а):Развитие гибкости лучше всего делать с 10.00 до 14.00 и с 16.00 до 19.00

да да , повернувшись головой строго на северо запад. И обязательно в синих или зелёных носках ..

Не нужно ерничать, спорить с этим, это как спорить с тем заявлением, что гибкость лучше развивается в детстве, или развитие силы с 14-17 лет, максимальный прирост в 18-20 лет (проявление максимальной силы до 45 лет)...лучше бы на заметку взял.

Vitek74 писал(а):все витамины развод лохов желащих накачаца на бабки

чтобы "накачаца" нужны гормоны, а не витамины

Vitek74 писал(а):при нормальном питании( у качков оно нормальное) все есть в пище

любой приличный качок, это суперфабрика по переработки продуктов питания(в говно разумеется), нормальное питание это очень дорого, то чего продают в магазинах в большинстве своём к нему не относится

Roadrunner писал(а):реально помогает мне с плечом и шеей

Как шутил один товарищ в зале, бывший качЁк: группа инвалидов в беленьких штанишках - на разминку . С годами понимаешь что надрыв в молодости- быстрее, выше, сильнее - часто хлопает по тебе когда приходит время
Ортопедическую подушку не пробовали?

Иванович писал(а):Ортопедическую подушку не пробовали?

Нет,не пробовал. У меня больше вопрос не со сном, а с явъю - положение при работе за столом. Когда же не сижу у компа длительно, проблема уходит. И, комплекс Шилова помогает. Про травмы в молодости - всё верно, хотя надо отдать должное нашему тренеру , он нас и на разминку подолгу гонял, и растягиваться заставлял. Ну а мы, молодёжь , всё быстрее, выше, сильнее хотели ..

Roadrunner писал(а):А вы как кардио делаете , достигаете ? Бег, лисапед, тренажёры ? Поделитесь

по разному, зимой конечно тренажеры, летом можно и по улице бегать. Зимой еще лыжи-фуфлыжи всякие тоже хорошее кардио.

Иванович писал(а):надрыв в молодости- быстрее, выше, сильнее - часто хлопает по тебе когда приходит время

да что ты ? КЛАЦ что бы всем так в старости.